4,9 op Google

bij al meer dan 500+ vrouwen succesvol

Gezond Recept | Kwarkbollen met krenten

Een gezondere variant van oliebollen, dit moet je proeven! Lekker als snack tussendoor. Of met Oud & Nieuw natuurlijk!

Wij zeggen altijd: afvallen start niet op je bord maar in je koppie. Om de kilo's er duurzaam af te krijgen zal je moeten kijken naar je overtuigingen en het beeld dat jij van je zelf hebt. Wil je de kern aanpakken in plaats van de symtomen bestrijden? Meld je dan aan voor onze challenge.

Start met onze Challenge

Gezonde Oliebollen Recept

Ingrediënten Kwarkbollen met krenten:

  • 150 gr krenten

  • 2 eieren

  • 250 gr kwark aardbei (neem een versie die gemengd is met magere yoghurt)

  • 1 eetlepel olie

  • 250 gr volkoren tarwemeel

  • 1 eetlepel bakpoeder

  • snufje zout

Voedingswaarde per bolletje

  • Energie = 130 kcal
    Koolhydraten = 23,3 gram
    Eiwitten = 4,5 gram
    Vetten = 1,3 gram
    Vezels = 3,4 gram

Bereidingswijze Kwarkbollen met krenten:

Warm de oven voor op 180 graden. Kook ruim water met de waterkoker en giet dit in een kom. Laat de krenten hierin ongeveer 15 minuten wellen. Meng de eieren, de kwark en de olie tot een glad geheel. Meng nu met een grote lepel de krenten erdoor. Voeg vervolgens het meel, de bakpoeder en een snufje zout toe en meng weer tot een glad geheel. Verdeel het mengsel nu met twee eetlepels over 12 hoopjes op een bakplaat met bakpapier. De bolletjes hoeven niet perfect te zijn, in de oven rijzen ze. Bak de kwarkbolletjes in ongeveer 20 gaar. Eet smakelijk en geniet!

Disclaimer:

Een gewone oliebol bevat ongeveer 200-300 kcal, afhankelijk van de samenstelling. Deze kwarkbollen bevatten gezondere ingrediënten en zijn daarom een betere optie. Dit wil niet zeggen dat deze kwarkbollen onbeperkt gegeten kunnen worden, ze bevatten wel degelijk wat calorieën.

Wil jij leren hoe jij van afvallen een feest kan maken, door lekker te blijven eten zonder restricties?

Afvallen gaat verder dan alleen voeding. Veel vrouwen zijn opzoek naar dat nieuwe receptenboek dat ze gaat helpen vol inspiratie om de motivatie terug te krijgen. Maar enkel gezonde recepten gaat je niet helpen.

In onze challenge leer je hoe jouw gewoonte doorbreekt zodat je stop met terugvallen in oude patronen. Geen dieetstress meer, geen verboden producten. Wel focus op de kern van jouw probleem: je gedrag en de kijk op jezelf.

Meld je nu aan voor onze online challenge waarin we in een paar dagen aan de slag gaan met het veranderen van jouw gedrag en direct nieuwe gewoonten aanleert die wél blijven plakken.

Aanmelden Challenge
Example image

Onze bestseller

Boost jouw zelfbeeld & zelfvertrouwens

Wist je dat...

Je jezelf gemiddeld honderden keren per dag ziet, maar zelden iets aardigs tegen jezelf zegt?

Deze spiegelsticker helpt je herinneren aan wat echt belangrijk is:

Die lach staat je prachtig.

Een simpele reminder voor meer zelfwaardering, zelfvertrouwen en een glimlach wanneer je hem het hardst nodig hebt.

€17,-

-22% bij 4 stuks

Boost nu jouw zelfvertrouwen

inclusief verzendkosten

Example image

Deze snacks ga je ook lekker vinden! Kijk verder...

We hebben altijd meer leesvoer en recepten om honger te voorkomen, zodat je voedzaam kan genieten
Zullen we kennismaken?
Example image

Volg ons: