4,9 op Google
bij al meer dan 500+ vrouwen succesvol
Negatieve zelfbeeld afvallen veranderen: zo kom je los van de weegschaal
Een lager getal op de weegschaal zegt niets over wat jij waard bent. Toch raken gewicht en zelfwaardering bij veel vrouwen zo met elkaar verweven dat een negatief zelfbeeld door overgewicht voelt als een feit. Schaamte, gewichtsstigma en schuldgevoel houden dat plaatje in stand:
Schaamte en schuldgevoel stapelen zich op als je jezelf de schuld geeft dat ook die zoveelste lijnpoging weer mislukte.
Gewichtsstigma en harde oordelen van buitenaf ga je na verloop van tijd zien als de waarheid, terwijl het gewoon de mening van een ander is.
Je eigenwaarde hangt aan wat je eet en weegt. Daardoor voelt elke 'slechte' keuze of terugval als falen als mens.
500+ vrouwen gingen je voor
Meer zelfwaardering, minder eetstrijd
niet goed, geld terug
Al sinds 2014 helpen we vrouwen stoppen met diëten, snaaien en opnieuw beginnen, zodat ze vol zelfvertrouwen kunnen genieten.
Ben jij moe van...
Iedere maandag opnieuw beginnen?
Weten wat gezond eten is, maar het toch niet doen?
Jezelf teleurstellen na weer een snaaibui?
Niet trots zijn als je in de spiegel kijkt?
Altijd denken dat je meer discipline nodig hebt?
Hoe een negatief zelfbeeld ontstaat en zich laat zien
De criticus in je hoofd is er meestal niet van de ene op de andere dag gekomen. Soms pik je als kind onzekerheden en opvattingen op uit je gezin, bijvoorbeeld als er thuis altijd de nadruk lag op lijnen, slank zijn of het aanpassen van je uiterlijk. Maar dat is niet voor iedereen de verklaring, want een zelfbeeld wordt gevormd door allerlei ervaringen door de jaren heen. Wat de oorsprong ook is: het wordt pas echt een probleem door hoe het zich nu laat zien. Denk aan weinig zelfvertrouwen, de neiging om streng voor jezelf te zijn en faalangst rondom eten, bewegen of afvallen.
De gedachten die daarbij horen, doen het echte werk. 'Ik kan dit toch niet' of 'ik ben pas goed genoeg als ik afval' drukken niet alleen je stemming, ze sturen ook je gedrag. Voor je het weet gooi je de handdoek in de ring, duik je de voorraadkast in en bewijs je jezelf dat je weer gefaald hebt. Zoek je online naar zelfbeeld verbeteren tips, dan kom je opvallend vaak adviezen tegen die draaien om nóg meer discipline, wilskracht en strakke regels. Meer controle lost dit niet op. Wat wel helpt: eerlijk kijken naar je terugkerende patronen. Schrijf een paar dagen op wanneer die strenge stem het hardst klinkt en wat er vlak daarvoor gebeurde. Zodra je snapt waarom je doet wat je doet, kun je de bullshit stoppen zonder jezelf er weer van langs te geven.
Scrollen zonder jezelf kleiner te maken
We scrollen ons allemaal wel eens suf en zien daarbij strakke, geposeerde en vaak flink bewerkte beelden voorbijkomen. Logisch dat je onzeker wordt als je jouw gewone dag vergelijkt met de zorgvuldig uitgekozen hoogtepunten van een ander. Toch pakt dat per persoon en per soort content anders uit. De een scrolt langs een gefilterde vakantiefoto zonder er over na te denken, bij de ander volgt meteen een lading zelfkritiek. Wil je je lichaamsbeeld verbeteren, dan hoef je geen strenge schermtijdregels in te stellen of je telefoon te verbannen. Wel moet je eerlijk kijken naar wat je toelaat in je hoofd.
Jij bepaalt wat er in je feed staat. Een grote schoonmaak is geen toverstafje waardoor alle onzekerheid verdwijnt, maar het haalt wel veel onnodige ruis weg. Ga na welke posts je een rotgevoel geven en welke juist zorgen voor herkenning en ontspanning.
Praktisch aanpakken kan zo:
Druk zonder schuldgevoel op ontvolgen bij accounts die je kritische stem aanwakkeren of je het gevoel geven dat je tekortschiet.
Vul je tijdlijn met vrouwen die verschillende lichaamstypes en het echte, ongefilterde leven laten zien.
Check na een rondje scrollen even bij jezelf: geeft deze content je ruimte om jezelf te zijn, of voedt het vooral frustratie?
Kijk je kritisch naar wat je dagelijks consumeert, dan ontstaat er online een omgeving die beter past bij de werkelijkheid en die je rust gunt.
Stop met alles zelf uitvogelen en nóg een dieet te proberen
Door mijn ervaring als diëtist en gedragscoach, de honderden vrouwen die ik heb begeleid én mijn eigen trial & error, weet ik waar jij vastloopt.
Je hebt geen nieuw dieet nodig.
Je hebt iemand nodig die door de excuses, valkuilen en patronen heen prikt die je steeds terugtrekken naar oude gewoontes.
Wij helpen je de kortste route te nemen naar meer rust rondom eten, meer zelfvertrouwen en een gezond gewicht dat blijft.
Waarom afvallen tot nu toe niet lukte
Van SHITFMwint van SWEETFM
Je weet wat gezond eten is.
Maar op moeilijke momenten wint die kritische stem in je koppie het van je goede intenties.
Inzicht #1: Afvallen lukt pas wanneer je leert anders met en tegen jezelf te praten.
Je werkt aan je gewicht, niet aan de oorzaak
Jouw dieetmindset maakt dat je focust op de kilo's.
Wij focussen op je zelfbeeld, gedrag en gewoontes, waarbij gewichtsverlies het gevolg is.
Inzicht #2: Blijvende verandering begint bij de oorzaak, niet bij de weegschaal.
Je vertrouwt jezelf niet meer
Na zoveel mislukte pogingen ga je geloven dat jij het probleem bent en voelt het onmogelijk. Het probleem is je aanpak en hoe jij voor jezelf zorgt.
Inzicht #3: Meer zelfwaardering zorgt voor meer zelfzorg.
Ik kan wel zeggen dat het werkt,maar deze dames kunnen het beter...
Voor Maud kom ik woorden te kort. Na alle negatieve ervaringen met afvallen en diëten vond ik bij haar wat ik altijd al zocht: geen enorme berg om tegenop te hikken, maar met kleine stapjes op weg naar mijn doel. Haar coaching is gericht op een gezondere leefstijl, maar wel vanuit de gedachte dat je daarnaast ook gewoon kan blijven genieten. Geen kant en klaar voorgekauwd schema en calorieën tellen, maar beginnen bij de basis: je eigen gedachten over voeding, overgewicht, je lijf, gezondheid en afvallen. Door haar werd afvallen een gezellig avontuur in plaats van een strijd.
Marga
Als ondernemer staat goed voor jezelf zorgen al snel op de laatste plek. In mijn zoektocht naar meer balans kwam ik Maud tegen. Ze heeft me door positieve, open en vrolijke coaching laten ervaren dat het leuk is om aan die balans te werken. Door haar benadering heb ik minder stress, meer aandacht voor eten en meer bewustzijn in welke keuzes ik maak, vooral wanneer ik moe ben en het sporten weer wil oppakken. Uiteraard heeft dit ook geleid tot gewichtsverlies. Doordat dat niet het primaire doel was, waar Mauds aanpak holistisch is, voel ik me trotser bij het resultaat en is het duurzamer. Ik raad het van harte aan om een samenwerking met Maud aan te gaan voor meer balans in je leven!
Merit
In plaats van een streng dieet, verander je je levensstijl. Zowel voeding als mindset komt aan het bod en dat maakt dit traject juist zo interessant! Maud is een enthousiaste, nuchtere Brabo, waar je zelf ook enthousiast van wordt! (Ik iig wel!) Goede van deze training is, dat kleine stapjes ook top zijn! Ik wilde vaak teveel en dan kreeg ik weer de feedback: Focus nu op 1 ding. Maud houdt je een spiegel voor, en nee, dat is niet altijd leuk, maar wel nodig. Daardoor kijk ik nu heel anders naar dingen en ben ik me bewuster van mijn eigen gedrag. Ik kan niet anders zeggen dan dat ik heel erg blij ben dat ik dit traject heb mogen volgen en raad het zeker iedereen aan. Het is geen DIEET, dus er is ruimte voor je biertje, patatjes etc.
Tineke
Zelfacceptatie in de praktijk: het vat van zelfwaardering
Zelfacceptatie betekent niet dat je elke ochtend juichend voor de spiegel staat of altijd blij bent met wat je ziet. Dat is een sprookje, en we kunnen er maar beter meteen mee stoppen. Het begint veel nuchterder: met respectvolle aandacht voor jezelf. Je gaat zien welke keuzes en acties jouw zelfwaardering versterken en welke gedachten je juist ondermijnen. Een boek over persoonlijke ontwikkeling of zelfbeeld kan daarbij een prima startpunt zijn. Het geeft woorden aan wat je voelt en laat zien dat je niet de enige bent. Maar van lezen alleen verandert er nog niets; dat gebeurt pas als je je patronen in je eigen leven herkent en anders gaat doen.
Bij Di-Eet-Alles werken we daarvoor met het vat van zelfwaardering. Dat is geen zweverig gedoe, maar een duidelijke manier om de regie terug te pakken. Je leert jezelf meer zelfwaardering te geven en te voorkomen dat je vat leegloopt:
Je leert de patronen herkennen die de stop uit jouw vat trekken.
Je oefent met het voeden van je eigenwaarde, zonder dat die afhangt van wat de weegschaal aangeeft.
Je weet beter wat jou leegtrekt, zodat je met meer rust in je hoofd je eigen keuzes maakt.
Niet wachten op een getal op de weegschaal
Hoor jij jezelf ook weleens zeggen: 'Eerst moet er nog tien kilo af, dan ga ik weer zwemmen' of 'Als ik ben afgevallen, koop ik pas weer een mooie jurk'? Veel vrouwen zitten vast in dat 'eerst dit, dan pas dat'. Of in de gedachte dat ze pas mooi zijn als ze zijn afgevallen. Zoek je op negatieve zelfbeeld afvallen veranderen, dan is dit de kern: stop met wachten op een magisch getal. Je zet je leven in de wachtkamer en het zelfbeeld waar je vanaf wilt, blijft precies waar het was. Je kunt jezelf prima accepteren en tegelijk aan je doelen werken. Het is geen kwestie van óf-óf. Jezelf met respect behandelen is geen beloning voor weken zwoegen. Het is de basis waarop je iets blijvends bouwt.
Neem afscheid van alles-of-niets gedrag. Je kunt vandaag al keuzes maken die je leven leuker maken, zonder dat het je proces in de weg zit:
Koop kleding in de maat die je nu hebt, in plaats van je dag in, dag uit in een te strakke spijkerbroek te proppen.
Zeg volmondig 'ja' tegen dat wijntje of etentje met vriendinnen, zonder vooraf in de stress te schieten over wat je wel of niet mag eten.
Plan die saunadag of strandwandeling gewoon in, want je lichaam verdient ontspanning en buitenlucht, ongeacht de vorm.
Zodra je de voorwaarde 'ik moet eerst afvallen' de deur wijst, komt er rust rondom eten en leven. Je bent het nu al waard om gezien te worden. Bewaar de strafbankjes maar voor ijshockey en begin met goed voor jezelf zorgen, in het lijf dat je vandaag hebt.
Elke eerste stap is weer een in de goeie richting
Je bent niet de enige die
teruggevallen is in oude gewoonten.
Schaamte voelt voor haar lijf
Weerstand voelt om weer aan de slag te gaan
De gedachte hebt: wat als dit weer niet lukt
De spanning mag er zijn en is helemaal oké. Onze methode vraagt wél de bereidheid om oude patronen en overtuigingen onder ogen te zien. Zoek je een quick fix, dan is dit niet wat je zoekt.
Kennismaken met de di-eet-alles methode gaat via onze Reset Challenge: een betaalde challenge van een paar dagen. In die dagen krijg je de eerste inzichten in je belemmerende eet- en gedachtepatronen en ervaar je hoe de methode werkt. Je kunt je aanmelden via de aanmeldknop op de pagina. Daar staat meer informatie over de eerstvolgende data en de antwoorden op praktische vragen.
Lees hier de meest gestelde vragen
Staat je vraag er niet tussen? Stuur ons dan een WhatsApp berichtje met jouw vraag via onderstaande groene knop.
Waar kan ik mee doen met een challenge voor online coaching rondom lichaamsbeeld en eetgedrag?
Di-Eet-Alles biedt online coaching voor vrouwen, gericht op eetgedrag en mindset. De instap is de Reset Challenge. Dat is een betaalde challenge van een paar dagen, dus geen gratis try-out. Je maakt kennis met de methode en krijgt eerste inzichten in belemmerende eet- en gedachtepatronen. Je vraagt de challenge aan via de aanmeldknop op de pagina. Daarna verschijnt informatie over de eerstvolgende data en antwoorden op vragen. Wat je daarna nodig hebt, hangt af van jouw vraag. Je kunt kiezen voor 1:1-begeleiding, waarbij feedback op opdrachten en telefoontjes via WhatsApp verlopen, of voor de community: een groep vrouwen met hetzelfde doel, groepscoaching van de eigenaar en ondersteunend videomateriaal. De online leeromgeving bevat ook een online cursus. Alles gebeurt online, dus er zijn geen fysieke ontmoetingen.
Hoe los ik een negatief zelfbeeld op als diëten steeds tot terugval leidt?
Een dieet draait om regels van buiten, strenge controle en jezelf dingen ontzeggen. Dat voedt alles-of-niets gedrag: zodra de motivatie op is, schiet je door naar de andere kant en voelt dat als falen. Je lost dat niet op met een strakker dieet, maar door je zelfbeeld los te koppelen van wat de weegschaal zegt. Bij Di-Eet-Alles pakken we de oorzaak aan in plaats van het eten zelf, zodat je snapt waarom je doet wat je doet.
Wat werkt beter bij emotie-eten: een streng dieet of coaching op zelfwaardering?
Een streng dieet bij emotie-eten is dweilen met de kraan open, want het eten is niet het probleem. In de begeleiding onderzoeken we je gedrag, wat er op dat moment speelt, je triggers en je beloningssysteem. Ook kijken we naar de overtuigingen achter je gedachten over eten. En naar hoe je met emoties omgaat: bij welke emoties eten een rol speelt en hoe je ze kunt toelaten in plaats van de leegte te vullen. Zo leer je nieuw gedrag voor de toekomst. Dat is ook waarom vrouwen na jaren diëten kiezen voor gedragsverandering en zelfzorg: een dieet raakt de oorzaak niet.
Hoe kan ik leren van mezelf te houden terwijl ik overgewicht heb?
Door zelfwaardering en gewicht uit elkaar te trekken. Veel vrouwen denken: eerst afvallen, dan pas ben ik mooi en mag ik leuke dingen doen. Die gedachte doorbreken we. Daarvoor werken we met het vat van zelfwaardering, waarmee je leert jezelf meer zelfwaardering te geven en de patronen herkent waardoor je vat leegloopt.
Waarom is het zo belangrijk om je zelfbeeld te veranderen als je blijvend wilt afvallen?
Zolang afvallen moet bewijzen dat jij de moeite waard bent, voelt elke terugval als bewijs dat je faalt. Dat houdt alles-of-niets gedrag in stand. Bij Di-Eet-Alles zien we afvallen als gevolg van gedragsverandering en zelfzorg, niet als doel om jezelf te verdienen. Dat is geen quick fix en er is geen garantie op snel gewichtsverlies. Het vraagt eigen inzet, bewustwording en de bereidheid om oude patronen en overtuigingen onder ogen te zien.
Voor wie is hulp bij duurzaam afvallen met de di-eet-alles methode geschikt?
Voor vrouwen die bereid zijn hun oude patronen en overtuigingen aan te kijken en zelf actief mee te doen. Wie een quick fix zoekt, past hier niet bij.
Misschien ook interessant voor jou?
Als je meer wilt lezen over mindset coaching bekijk dan >mindset coach afvallen Of je mindset veranderen afvallen
Lees meer over gedragsverandering en onze coaching hier >gedragsverandering afvallen coaching
We helpen je graag bij het vergroten van je zelfvertrouwen >zelfvertrouwen vergroten afvallen
Als je graag je zelfbeeld wilt veranderen ga dan naar >negatief zelfbeeld afvallen veranderen
Zoek je naar meer informatie omtrent eetbuien of emotie-eten, check dan.. >eetbuien voorkomen. Of deze link > hulp bij afvallen en emotie-eten
Klaar voor een nieuwe kijk op eten en naar jezelf in de spiegel?
Niet nog een dieet.
Niet weer alleen lopen klooien.
Niet steeds motivatie verzamelen tot je klaar bent.
De eerste stap begint vandaag.
Ontdek in met onze mini-challenge waarom je blijft vastlopen in snaaien, terugval en opnieuw beginnen en hoe je daar verandering in brengt.
