4,9 op Google
bij al meer dan 500+ vrouwen succesvol
Hulp bij duurzaam afvallen vrouwen: gedragsverandering in plaats van nog een dieet
Duurzaam afvallen draait niet om nóg een streng dieet. Het draait om stap voor stap gewoontes opbouwen die je ook volhoudt als het leven druk wordt. Zoek je "hulp bij afvallen vrouwen" of "hulp bij duurzaam afvallen vrouwen"? Dan zit het verschil in de aanpak: je werkt aan de oorzaak achter je eetgedrag, niet alleen aan wat er op je bord ligt.
Een quick fix bestaat niet. We duiken in op wat de oorzaak is van je gedrag om de kern van het probleem aan te pakken.
Binnen de Di-Eet-Alles Methode werken we met drie fases: bewust worden van je patronen, bijstellen van je gedrag en behouden van wat werkt.
Geen onhaalbare regeltjes en discipline. Wel de focus op zelfwaardering en rust rondom eten.
Een aanpak met kleine, haalbare stappen die zorgen dat de verandering een gewoon onderdeel van je week wordt en geen tijdelijk niet iets om te volgen.
500+ vrouwen gingen je voor
Meer zelfwaardering, minder eetstrijd
niet goed, geld terug
Al sinds 2014 helpen we vrouwen stoppen met diëten, snaaien en opnieuw beginnen, zodat ze vol zelfvertrouwen kunnen genieten.
Ben jij moe van...
Iedere maandag opnieuw beginnen?
Weten wat gezond eten is, maar het toch niet doen?
Jezelf teleurstellen na weer een snaaibui?
Niet trots zijn als je in de spiegel kijkt?
Altijd denken dat je meer discipline nodig hebt?
Van 'het is toch al verpest' naar gewoon weer door
Je begint vol goede moed met een nieuwe regel: geen suiker meer, of na acht uur 's avonds blijft de kast dicht. Dan komt de rotdag, je eet één koekje en denkt: het is nu toch al verpest. Bam, het hele pak is leeg en morgen begin je opnieuw, maar dan nóg strenger. Zulke zwart-witregels geven direct schuldgevoel zodra je ook maar even afwijkt. Dan ben je ervan overtuigd dat je gewoon geen ruggengraat hebt. En dat klopt niet!
Doorsnaaien na één 'foutje' zegt niks over je karakter of discipline. Je brein zoekt een bekende uitweg als het tegenzit, vooral bij stress, emotie-eten of leegte-eten. De kunst is om je eigen triggers, gedachten en situaties te leren herkennen, zónder jezelf meteen af te straffen. Zodra je snapt waarom je jezelf na een stressvolle dag saboteert, kun je de cirkel doorbreken met een flinke dosis begrip voor jezelf.
Een voorbeeld: een collega trakteert op taart, terwijl je had bedacht dat je dat niet meer zou doen. De oude reactie is balen, de handdoek in de ring gooien en 's avonds uit frustratie alles opeten. De nieuwe reactie is dat je de taart eet, je eigen 'toch al verpest'-gedachte herkent en 's avonds gewoon het eten pakt dat je had gepland.
Zo'n kleine bijstelling houdt je in beweging. Wil je weten hoe duurzame gedragsverandering gewichtsverlies oplevert? Dit is het kantelpunt: stoppen met de strijd, eerlijk kijken naar wat je doet en na een uitglijder met een glimlach de volgende normale keuze maken.
Eten dat past bij je agenda, je smaak en je sociale leven
Je weet heus wel dat een appel voedzamer is dan een moorkop. Aan voedingskennis ontbreekt het meestal niet. Het gaat mis als oude gewoontes en hardnekkige gedachten het overnemen na een chaotische werkdag. Een voedingspatroon werkt pas als het voedzaam, praktisch en op lange termijn vol te houden is. Je hoeft daarvoor geen voedingsgroep te schrappen en geen vast dieet te volgen. Eten verdelen in 'goed' en 'slecht' maakt het 'slechte' eten bovendien vaak alleen maar aantrekkelijker. Daarom kijken wij niet naar goed op slecht maar naar voedzaam en minder voedzaam.
Het begint dus bij wat in jouw leven werkt. Hoe combineer je gezonder eten met je eigen voorkeuren, een volle agenda en het etentje met vriendinnen? Je voeding beweegt mee met de realiteit:
Jouw dagritme is leidend, of je nu wisselende diensten draait of van meeting naar meeting rent.
Sociale momenten horen erbij, zonder paniek vooraf of strak compenseren daarna.
Heb je graag een stukje chocolade of kun je niet zonder brood, dan is daar ruimte voor.
Stel dat je uit eten gaat. Je hoeft niet vooraf te stressen over de menukaart of jezelf toe te spreken dat het een droge salade wordt. Je bestelt waar je zin in hebt, geniet ervan en pakt de volgende ochtend je gewone, voedzame routine weer op. Geen streng dieet en geen verboden producten, maar leren eten in een leven dat je zelf leuk vindt.
Stop met alles zelf uitvogelen en nóg een dieet te proberen
Door mijn ervaring als diëtist en gedragscoach, de honderden vrouwen die ik heb begeleid én mijn eigen trial & error, weet ik waar jij vastloopt.
Je hebt geen nieuw dieet nodig.
Je hebt iemand nodig die door de excuses, valkuilen en patronen heen prikt die je steeds terugtrekken naar oude gewoontes.
Wij helpen je de kortste route te nemen naar meer rust rondom eten, meer zelfvertrouwen en een gezond gewicht dat blijft.
Waarom afvallen tot nu toe niet lukte
Van SHITFMwint van SWEETFM
Je weet wat gezond eten is.
Maar op moeilijke momenten wint die kritische stem in je koppie het van je goede intenties.
Inzicht #1: Afvallen lukt pas wanneer je leert anders met en tegen jezelf te praten.
Je werkt aan je gewicht, niet aan de oorzaak
Jouw dieetmindset maakt dat je focust op de kilo's.
Wij focussen op je zelfbeeld, gedrag en gewoontes, waarbij gewichtsverlies het gevolg is.
Inzicht #2: Blijvende verandering begint bij de oorzaak, niet bij de weegschaal.
Je vertrouwt jezelf niet meer
Na zoveel mislukte pogingen ga je geloven dat jij het probleem bent en voelt het onmogelijk. Het probleem is je aanpak en hoe jij voor jezelf zorgt.
Inzicht #3: Meer zelfwaardering zorgt voor meer zelfzorg.
Ik kan wel zeggen dat het werkt,maar deze dames kunnen het beter...
Voor Maud kom ik woorden te kort. Na alle negatieve ervaringen met afvallen en diëten vond ik bij haar wat ik altijd al zocht: geen enorme berg om tegenop te hikken, maar met kleine stapjes op weg naar mijn doel. Haar coaching is gericht op een gezondere leefstijl, maar wel vanuit de gedachte dat je daarnaast ook gewoon kan blijven genieten. Geen kant en klaar voorgekauwd schema en calorieën tellen, maar beginnen bij de basis: je eigen gedachten over voeding, overgewicht, je lijf, gezondheid en afvallen. Door haar werd afvallen een gezellig avontuur in plaats van een strijd.
Marga
Als ondernemer staat goed voor jezelf zorgen al snel op de laatste plek. In mijn zoektocht naar meer balans kwam ik Maud tegen. Ze heeft me door positieve, open en vrolijke coaching laten ervaren dat het leuk is om aan die balans te werken. Door haar benadering heb ik minder stress, meer aandacht voor eten en meer bewustzijn in welke keuzes ik maak, vooral wanneer ik moe ben en het sporten weer wil oppakken. Uiteraard heeft dit ook geleid tot gewichtsverlies. Doordat dat niet het primaire doel was, waar Mauds aanpak holistisch is, voel ik me trotser bij het resultaat en is het duurzamer. Ik raad het van harte aan om een samenwerking met Maud aan te gaan voor meer balans in je leven!
Merit
In plaats van een streng dieet, verander je je levensstijl. Zowel voeding als mindset komt aan het bod en dat maakt dit traject juist zo interessant! Maud is een enthousiaste, nuchtere Brabo, waar je zelf ook enthousiast van wordt! (Ik iig wel!) Goede van deze training is, dat kleine stapjes ook top zijn! Ik wilde vaak teveel en dan kreeg ik weer de feedback: Focus nu op 1 ding. Maud houdt je een spiegel voor, en nee, dat is niet altijd leuk, maar wel nodig. Daardoor kijk ik nu heel anders naar dingen en ben ik me bewuster van mijn eigen gedrag. Ik kan niet anders zeggen dan dat ik heel erg blij ben dat ik dit traject heb mogen volgen en raad het zeker iedereen aan. Het is geen DIEET, dus er is ruimte voor je biertje, patatjes etc.
Tineke
Waarom je gedrag veranderen soms nog niet zo makkelijk is
Onderzoek naar leefstijl en gedrag helpt om te begrijpen waarom veranderen soms nog niet zo makkelijk is. Velen onderzoeken duiken in naar hoe gewoontes ontstaan, hoe stress en vermoeidheid keuzes beïnvloeden en welke rol je omgeving speelt. Dit maakt dat wanneer jij je eetpatroon wilt veranderen nooit moet beginnen bij je bord, maar dat we te kijken hebben naar wat jouw ingesleten patronen zijn. Binnen de di-eet-alles methode duiken we daarvoor eerst in op je zelfwaardering om de kern aan te pakken.
Met alle inzichten die jij over jezelf krijgt en je mindset ga je begrijpen waarom jij bepaalde keuzes maakt die je nu niet naar je doel brengen. Is dat eenmaal helder dan kun jij een voor een je gewoontes gemakkelijk veranderen.
Tegelijk bewijst onderzoek niet dat er één coachingmethode bestaat die voor iedere vrouw werkt. Elke situatie is anders, dus ook naar jouw situatie mag apart gekeken worden. Wij gebruiken algemene inzichten over gedrag en zelfwaardering als uitgangspunt. Wetenschap levert bouwstenen om jezelf en je patronen beter te snappen. Het veranderen van je gedrag blijft jouw eigen werk.
Zo ziet onze online begeleiding eruit, van eerste stap tot vaste gewoonte
Wat je nodig hebt, verschilt per vrouw. Daarom begint de begeleiding bij de Reset Challenge. Tijdens die challenge ontdek je welke patronen jou belemmeren en wat voor begeleiding bij je past. Zoek je "hulp bij duurzaam afvallen vrouwen"? Dan kan het daarna twee kanten op. Kies je voor 1-op-1 coaching, dan pakken we belemmerende eet- en gedachtepatronen stapsgewijs aan in een zeer persoonlijk traject waarbij we intensief samenwerken. Werk je liever samen met anderen, dan krijg je toegang tot onze online leeromgeving met een community van vrouwen die aan hetzelfde doel werken. Daar krijg je groepscoaching met ondersteunend videomateriaal en opdrachten om zelf mee aan de slag te gaan. Nieuwe gewoontes leer je stap voor stap aan, zowel op het gebied van voeding als van mindset.
Onze coaching is volledig online. Je hebt ons dus altijd in je broekzak bij de hand. Wil je kennismaken met onze methode en al de eerste inzichten en veranderingen zien in je mindset en gewoonten? Meld je dan aan voor onze Challenge. Meer informatie vind je via onderstaande button.
Elke eerste stap is weer een in de goeie richting
Je bent niet de enige die
teruggevallen is in oude gewoonten.
Schaamte voelt voor haar lijf
Weerstand voelt om weer aan de slag te gaan
De gedachte hebt: wat als dit weer niet lukt
De spanning mag er zijn en is helemaal oké. Onze methode vraagt wél de bereidheid om oude patronen en overtuigingen onder ogen te zien. Zoek je een quick fix, dan is dit niet wat je zoekt.
Kennismaken met de di-eet-alles methode gaat via onze Reset Challenge: een betaalde challenge van een paar dagen. In die dagen krijg je de eerste inzichten in je belemmerende eet- en gedachtepatronen en ervaar je hoe de methode werkt. Je kunt je aanmelden via de aanmeldknop op de pagina. Daar staat meer informatie over de eerstvolgende data en de antwoorden op praktische vragen.
Lees hier de meest gestelde vragen
Staat je vraag er niet tussen? Stuur ons dan een WhatsApp berichtje met jouw vraag via onderstaande groene knop.
Waar vind ik online coaching voor gedragsverandering en afvallen?
Bij Di-Eet-Alles is alle coaching online. Het gaat om persoonlijke coaching gericht op eetgedrag en mindset, via een online leeromgeving met cursus en community, of via 1-op-1 coaching met contact via WhatsApp. Fysieke ontmoetingen zijn er niet.
Hoe kan ik afvallen zonder streng dieet?
Door te werken met kleine, haalbare stappen en gewoontes in plaats van verboden en regels. Afvallen is dan een gevolg van beter voor jezelf zorgen en patronen doorbreken. Een garantie op snel gewichtsverlies bestaat niet.
Bestaat er een afvalprogramma speciaal voor vrouwen?
Ja, onze di-eet-alles methode richt zich op vrouwen die al veel hebben geprobeerd en klaar zijn met diëten. De focus ligt op emotie-eten, snaaigedrag, avondeten, leegte-eten en alles-of-niets gedrag.
Hoe werkt duurzaam afvallen met coaching, en wat is er anders dan bij een dieet?
Onze di-eet-alles coaching richt zich op de oorzaak achter je eetgedrag, niet alleen op wat je eet. Je doorloopt drie fases: bewust worden, bijstellen en behouden. Praktische opdrachten en bewustwording staan centraal, niet alleen kennis over voeding. We duiken in op je koppie en je gewoonten. Hoe doe jij jouw gedrag en hoe verander jij het, zodat je nieuwe gewoonten blijven plakken.
Hoe kan ik mijn alles-of-niets mindset rond eten doorbreken?
Door een uitglijder niet te zien als bewijs dat alles mislukt is. Je leert je triggers herkennen en pakt na een eetmoment gewoon de eerstvolgende normale maaltijd op, zonder straf of compensatie.
Voor wie is hulp bij duurzaam afvallen met de di-eet-alles methode geschikt?
Voor vrouwen die bereid zijn hun oude patronen en overtuigingen aan te kijken en zelf actief mee te doen. Wie een quick fix zoekt, past hier niet bij.
Misschien ook interessant voor jou?
Als je meer wilt lezen over mindset coaching bekijk dan >mindset coach afvallen Of je mindset veranderen afvallen
Lees meer over gedragsverandering en onze coaching hier >gedragsverandering afvallen coaching
We helpen je graag bij het vergroten van je zelfvertrouwen >zelfvertrouwen vergroten afvallen
Als je graag je zelfbeeld wilt veranderen ga dan naar >negatief zelfbeeld afvallen veranderen
Zoek je naar meer informatie omtrent eetbuien of emotie-eten, check dan.. >eetbuien voorkomen. Of deze link > hulp bij afvallen en emotie-eten
Klaar voor een nieuwe kijk op eten en naar jezelf in de spiegel?
Niet nog een dieet.
Niet weer alleen lopen klooien.
Niet steeds motivatie verzamelen tot je klaar bent.
De eerste stap begint vandaag.
Ontdek in met onze mini-challenge waarom je blijft vastlopen in snaaien, terugval en opnieuw beginnen en hoe je daar verandering in brengt.
