4,9 op Google
bij al meer dan 500+ vrouwen succesvol
Hulp bij afvallen en emotie eten: zo pak je het aan zonder nóg een dieet
Wil je hulp bij afvallen en emotie eten die verder gaat dan nóg strengere regels? Dan begin je met snappen wat er achter je eetgedrag speelt en ga je daarna ander gedrag oefenen. Bij Di-Eet-Alles pakken we de kern aan en doen we niet aan symptoombestrijding: we duiken in je koppie, niet alleen op je bord. Een quickfix of garantie op snel gewichtsverlies krijg je van ons niet.
Geen dieet en geen verboden producten, maar gedragsverandering en leren omgaan met eten in het echte leven.
Je onderzoekt wat je triggert, welke gedachten je aanzetten tot eten en wat je beloningssysteem op dat moment zoekt.
De di-eet-alles Methode kent drie fases: bewust worden, bijstellen en behouden.
Alles verloopt online en je resultaat hangt sterk af van je eigen inzet en van de bereidheid om oude patronen aan te kijken.
500+ vrouwen gingen je voor
Meer zelfwaardering, minder eetstrijd
niet goed, geld terug
Al sinds 2014 helpen we vrouwen stoppen met diëten, snaaien en opnieuw beginnen, zodat ze vol zelfvertrouwen kunnen genieten.
Wat schuilt er achter je eetgedrag...
Iedere maandag opnieuw beginnen?
Weten wat gezond eten is, maar het toch niet doen?
Jezelf teleurstellen na weer een snaaibui?
Niet trots zijn als je in de spiegel kijkt?
Altijd denken dat je meer discipline nodig hebt?
Van 'het is toch al verpest' naar blijvend resultaat
Wat jou naar die zak chips of reep chocola trekt, past niet in één simpel hokje. Er bestaat geen universele trigger die al het snaaigedrag verklaart. De een eet na een chaotische dag vol stress, een ander vanuit verdriet, weggestopte boosheid of eenzaamheid. Waar het om draait: wat lost eten op dat moment voor jou op? Vaak is het een ingesleten gewoonte, een beloning of een manier om je even te verdoven. Daarom kijken we naar je gedrag en naar wat er op zo'n moment speelt. We kijken ook in je koppie: welke overtuigingen sturen de gedachte dat je gaat eten? En hoe ga je om met emoties? Bij welke gevoelens grijp je naar eten, en waarom vul je liever de leegte dan dat je het gevoel toelaat? Dat is de basis van elke goede hulp bij emotie eten.
Daarnaast zien we bij elke klant hetzelfde patroon terug, en het maakt de boel alleen maar erger. Misschien herken je het:
Je besluit streng te lijnen en verbiedt jezelf al het 'slechte' eten.
Die extreme controle bouwt spanning op rondom voeding.
De bom barst: je geeft toe aan de eetdrang en gaat he-le-maal los.
Het schuldgevoel klapt erin, dus vanaf morgen ga je wéér strenger lijnen.
Spoiler: nóg strakkere regels doorbreken die cirkel nooit vanzelf. Voor vrouwen die van dieet naar dieet hoppen is dit dagelijkse realiteit. Snaai je vooral om stress of andere gevoelens te dempen, dan staat jouw persoonlijke trigger centraal. Het probleem zit bij iedereen anders in elkaar, dus de aanpak begint met eerlijk kijken naar je eigen beloningssysteem en je eigen gedachten.
Het verschil tussen emotie-eten, eetbuien en een eetstoornis
Eén ding vooraf: een keer een reep chocola wegwerken na een rotdag is hartstikke menselijk. Emotie-eten is op zichzelf geen medische diagnose. Wel is er verschil tussen je emoties wegeten en signalen die op meer kunnen wijzen, zoals eetbuien of een eetstoornis. Denk aan herhaald controleverlies, intense schaamte achteraf en een eetpatroon dat je dagelijks leven overneemt.
Heb je jarenlang het ene strenge dieet na het andere gevolgd en is je relatie met eten een rommeltje geworden? Dan heb je niet automatisch een eetstoornis. Toch verdienen structurele signalen van controleverlies altijd aandacht, wat je dieetverleden ook is. Een online zelftest of eetdagboek kan je helpen om patronen te zien, maar stelt geen diagnose.
Bij Di-Eet-Alles helpen we vrouwen met afvallen, en emotie-eten hoort daar ook bij. Dames met een eetstoornis hebben een andere diagnose en die helpen we niet. Onze coaching richt zich op gedrag, mindset en emoties en is geen therapie of behandeling van een eetstoornis. Twijfel je of je eetgedrag onder emotie-eten valt of dat er meer speelt, bijvoorbeeld bij eetbuien met controleverlies? Laat het dan eerst beoordelen door een professional. Zo weet je zeker dat je de zorg krijgt die bij je past.
Stop met alles zelf uitvogelen en nóg een dieet te proberen
Door mijn ervaring als diëtist en gedragscoach, de honderden vrouwen die ik heb begeleid én mijn eigen trial & error, weet ik waar jij vastloopt.
Je hebt geen nieuw dieet nodig.
Je hebt iemand nodig die door de excuses, valkuilen en patronen heen prikt die je steeds terugtrekken naar oude gewoontes.
Wij helpen je de kortste route te nemen naar meer rust rondom eten, meer zelfvertrouwen en een gezond gewicht dat blijft.
Waarom afvallen tot nu toe niet lukte
Van SHITFMwint van SWEETFM
Je weet wat gezond eten is.
Maar op moeilijke momenten wint die kritische stem in je koppie het van je goede intenties.
Inzicht #1: Afvallen lukt pas wanneer je leert anders met en tegen jezelf te praten.
Je werkt aan je gewicht, niet aan de oorzaak
Jouw dieetmindset maakt dat je focust op de kilo's.
Wij focussen op je zelfbeeld, gedrag en gewoontes, waarbij gewichtsverlies het gevolg is.
Inzicht #2: Blijvende verandering begint bij de oorzaak, niet bij de weegschaal.
Je vertrouwt jezelf niet meer
Na zoveel mislukte pogingen ga je geloven dat jij het probleem bent en voelt het onmogelijk. Het probleem is je aanpak en hoe jij voor jezelf zorgt.
Inzicht #3: Meer zelfwaardering zorgt voor meer zelfzorg.
Ik kan wel zeggen dat het werkt,maar deze dames kunnen het beter...
Voor Maud kom ik woorden te kort. Na alle negatieve ervaringen met afvallen en diëten vond ik bij haar wat ik altijd al zocht: geen enorme berg om tegenop te hikken, maar met kleine stapjes op weg naar mijn doel. Haar coaching is gericht op een gezondere leefstijl, maar wel vanuit de gedachte dat je daarnaast ook gewoon kan blijven genieten. Geen kant en klaar voorgekauwd schema en calorieën tellen, maar beginnen bij de basis: je eigen gedachten over voeding, overgewicht, je lijf, gezondheid en afvallen. Door haar werd afvallen een gezellig avontuur in plaats van een strijd.
Marga
Als ondernemer staat goed voor jezelf zorgen al snel op de laatste plek. In mijn zoektocht naar meer balans kwam ik Maud tegen. Ze heeft me door positieve, open en vrolijke coaching laten ervaren dat het leuk is om aan die balans te werken. Door haar benadering heb ik minder stress, meer aandacht voor eten en meer bewustzijn in welke keuzes ik maak, vooral wanneer ik moe ben en het sporten weer wil oppakken. Uiteraard heeft dit ook geleid tot gewichtsverlies. Doordat dat niet het primaire doel was, waar Mauds aanpak holistisch is, voel ik me trotser bij het resultaat en is het duurzamer. Ik raad het van harte aan om een samenwerking met Maud aan te gaan voor meer balans in je leven!
Merit
In plaats van een streng dieet, verander je je levensstijl. Zowel voeding als mindset komt aan het bod en dat maakt dit traject juist zo interessant! Maud is een enthousiaste, nuchtere Brabo, waar je zelf ook enthousiast van wordt! (Ik iig wel!) Goede van deze training is, dat kleine stapjes ook top zijn! Ik wilde vaak teveel en dan kreeg ik weer de feedback: Focus nu op 1 ding. Maud houdt je een spiegel voor, en nee, dat is niet altijd leuk, maar wel nodig. Daardoor kijk ik nu heel anders naar dingen en ben ik me bewuster van mijn eigen gedrag. Ik kan niet anders zeggen dan dat ik heel erg blij ben dat ik dit traject heb mogen volgen en raad het zeker iedereen aan. Het is geen DIEET, dus er is ruimte voor je biertje, patatjes etc.
Tineke
Van triggers herkennen naar nieuw gedrag
Heb je de nodige diëten achter de rug, dan ben je waarschijnlijk een ster in strenge regels en blinde discipline. Tijd om die tactiek overboord te gooien. Bij Di-Eet-Alles werken we met de drie fases van de Di-Eet-Alles Methode: bewust worden, bijstellen en behouden. De aandacht verschuift van controle naar inzicht in je eigen, terugkerende patronen.
In de eerste fase onderzoek je wat er gebeurt vóór, tijdens en na het eten. Wat speelt er op dat moment, wat is de trigger en wat hoopt je beloningssysteem te krijgen? Welke overtuigingen zitten achter de gedachte dat je gaat eten? Tijdens deze begeleiding bij emotie eten leer je jouw specifieke triggers herkennen.
In de tweede fase oefen je met nieuw gedrag. Je leert gevoelens als stress of verdriet toelaten in plaats van de leegte te vullen met eten. Dat is soms confronterend en ongemakkelijk, dus we bouwen het stap voor stap op, met praktische opdrachten voor voeding én mindset. In de derde fase maak je er een routine van, waarin je op een andere manier met je emoties omgaat en eten niet meer de automatische pleister is.
Echte honger of een gevoel dat om eten schreeuwt
Rommelt je maag echt, of probeer je een vervelend gevoel weg te eten? Daar bestaat geen zwart-wit antwoord of eenduidige test voor. Vrouwen die jarenlang diëten en regelmatig maaltijden overslaan, merken vaak dat hun hongersignalen flink in de war zijn. Honger je jezelf overdag uit met allerlei eetregels, dan is de avonddrang vaak geen pure emotie maar gewoon gierende fysieke honger. Begin dus met meer regelmaat op je bord en word daarna de detective van je eigen gedrag.
Houd een eetdagboek bij, kort en zonder opsmuk. Noteer op het moment dat de drang opkomt:
Welke situatie speelt er op dat moment?
Wat voel je precies en welke gedachten spoken door je koppie?
Ervaar je lichamelijke honger, of merk je juist dat je al verzadigd bent?
Door dit te observeren herken je vanzelf patronen, zonder meteen hard over jezelf te oordelen. Je ziet of je steevast naar de chocola grijpt bij stress of een leeg gevoel, of dat je gewoon te weinig hebt geluncht. Een eetdagboek of online zelftest is een fijne spiegel, maar stelt nooit een diagnose en kan niet vaststellen of je een eetstoornis hebt. Het helpt je wel om eerlijk te kijken naar de situaties waarin eten een pleister voor je emoties is geworden.
Welke vormen van begeleiding er zijn en wat dat kost
Iedere vrouw is anders, dus bij di-eet-alles hangt het persoonlijke traject af van je vraag en behoefte. Wat jij nodig hebt, wordt duidelijk tijdens de challenge. Het aanbod bestaat uit drie onderdelen:
Reset Challenge: een betaalde challenge van een paar dagen om kennis te maken met de methode en eerste inzichten te krijgen in belemmerende eet- en gedachtepatronen. Het is dus geen gratis try-out. Je meldt je aan via de aanmeldknop op de pagina, waarna je informatie krijgt over de eerstvolgende data en antwoorden op vragen.
1:1-begeleiding: persoonlijke coaching na de challenge. Feedback op opdrachten en telefoontjes lopen via WhatsApp. Een eigen app is er niet meer.
Begeleiding via de community: een groep vrouwen die aan hetzelfde doel werkt, met groepscoaching van de eigenaar en ondersteunend videomateriaal. De online leeromgeving bevat een online cursus en een aparte community waarop deelnemers met elkaar communiceren.
Alles gebeurt online, dus fysieke ontmoetingen of coaching op locatie zijn er niet.
Vooruitgang zien zonder blind te staren op de weegschaal
Vooruitgang draait om meer dan dat getal op de weegschaal. Zeker bij emotie-eten is je gewicht niet de enige maatstaf. Bij Di-Eet-Alles kijken we niet alleen naar wat er op je bord ligt, maar duiken we in je koppie. Meetbare groei zit vaak in je gedrag en welzijn. Daarom werken we met procesdoelen als aandachtspunten:
Eerder doorkrijgen welke situaties of emoties je snaaigedrag uitlokken.
Minder op de automatische piloot eten als je je rot, gestrest of leeg voelt.
Meer rust en regelmaat ervaren in je dagelijkse eetpatroon.
Flexibeler omgaan met momenten waarop het even niet lekker loopt.
En als je toch weer met je hand in de koektrommel zit? Geen paniek. Een terugval is geen bewijs dat je faalt, maar waardevolle informatie. Je kunt zonder schuldgevoel onderzoeken wat er speelde en welke kleine aanpassing je de volgende keer helpt. Heb je al tig diëten geprobeerd? Dan is de kunst om te breken met alles-of-niets denken. Eén keer afwijken van je plan betekent niet dat de dag verpest is en dat je de hele voorraadkast mag plunderen. En wie dagelijks stoeit met emotie-eten, haalt de grootste winst vaak uit het opmerken wat een gevoel met het eetgedrag doet, nog vóórdat het escaleert in eetdrang.
Echte verhalen zonder bullshit-beloftes
In de dieetwereld vliegen wonderbaarlijke succesverhalen je om de oren. Daar doet Di-Eet-Alles niet aan mee. Verandering in je koppie is niet één op één te kopiëren van een ander, want iedere vrouw begint met een eigen verhaal. De een heeft elk streng dieet al geprobeerd en worstelt met alles-of-niets gedrag, de ander beseft pas net dat ze haar emoties wegeet om even rust te voelen. Ervaringen van deelnemers delen we daarom alleen met expliciete toestemming en op een manier die de persoon beschermt. Zo'n verhaal gaat bij ons niet over een getal op de weegschaal, maar over wat er speelde op het moment dat ze at, welke triggers en overtuigingen daarachter zaten, en hoe ze stap voor stap nieuw gedrag oefende om emoties toe te laten in plaats van de leegte te vullen. Hoe zo'n proces eruitziet voor een vrouw die dacht dat ze hopeloos was vastgelopen: [PLACEHOLDER: case/cijfer nodig]. Een ervaring is geen blauwdruk of garantie voor jouw traject, maar wel een eerlijke blik op hoe gedragsverandering voelt in het dagelijks leven.
Lees hier de meest gestelde vragen
Staat je vraag er niet tussen? Stuur ons dan een WhatsApp berichtje met jouw vraag via onderstaande groene knop.
Waarom blijf ik eten bij stress of vermoeidheid?
Eten is een makkelijke, snelle manier om je beloningssysteem een oppepper te geven als je er even doorheen zit. Je vult letterlijk een leegte op. Bij begeleiding bij emotie eten kijken we naar de omstandigheden die dit gedrag uitlokken en leer je nieuwe manieren om met die emoties om te gaan.
Wat is het verschil tussen een dieet en begeleiding bij emotie eten?
Een dieet bemoeit zich met wat er op je bord ligt en is vooral symptoombestrijding. Begeleiding bij emotie eten kijkt ook naar je gedrag, overtuigingen en emoties. Er zijn geen verboden producten, maar wel ruimte om jezelf te leren snappen en anders met eten om te gaan.
Hoe pak ik de diepere oorzaak van overgewicht aan?
Door eerlijk te kijken naar wat er achter je eten zit, in plaats van alleen naar wat je eet. In de Di-Eet-Alles Methode werk je aan mindset, gedrag en zelfwaardering, met praktische opdrachten die je stap voor stap in het echte leven uitprobeert.
Is dit een quickfix?
Nee. Er is geen garantie op snel gewichtsverlies. De aanpak vraagt dat je oude patronen en overtuigingen durft aan te kijken, en je resultaat hangt sterk af van je eigen inzet en actieve deelname.
Misschien ook interessant voor jou?
Als je meer wilt lezen over mindset coaching bekijk dan >mindset coach afvallen Of je mindset veranderen afvallen
Lees meer over gedragsverandering en onze coaching hier >gedragsverandering afvallen coaching
We helpen je graag bij het vergroten van je zelfvertrouwen >zelfvertrouwen vergroten afvallen
Als je graag je zelfbeeld wilt veranderen ga dan naar >negatief zelfbeeld afvallen veranderen
Zoek je naar meer informatie omtrent eetbuien of emotie-eten, check dan.. >eetbuien voorkomen. Of deze link > hulp bij afvallen en emotie-eten
Kritisch kijken naar wat je echt nodig hebt
Ben je het zat om jezelf steeds te saboteren? Kies dan begeleiding die verder kijkt dan de inhoud van je koelkast. Stel jezelf en een mogelijke coach een paar kritische vragen. Krijgen emoties en gedrag evenveel aandacht als voeding? Hoe worden vastgeroeste patronen onderzocht? Welke ondersteuning is er op de lastige momenten tussen afspraken in? En past individuele begeleiding of juist een groep bij je?
Heb je het hele dieet-circus al gehad? Vraag dan gericht hoe een traject omgaat met je eerdere dieetpatronen en dat alles-of-niets gedrag.
Heb je een andere hulpvraag? Vraag dan hoe onbewuste triggers, dagelijkse stress en weggestopte emoties worden meegenomen.
Bij Di-Eet-Alles verloopt de begeleiding helemaal online en begint de route met de Reset Challenge. Dat is een betaalde kennismaking met de methode, geen gratis try-out, en je duikt er meteen de diepte in met je gedachten en eetgedrag. Tijdens de challenge wordt duidelijk wat jij nodig hebt. Daarna kun je kiezen voor 1:1-begeleiding of voor de community met vrouwen die aan hetzelfde doel werken. Aanmelden voor de challenge gaat via de aanmeldknop op de pagina. Reken niet op een quickfix: je resultaat hangt af van je eigen inzet, bewustwording en actieve deelname.
