Gezond Ontbijt Recept | Overnight oats

Een lekker ontbijtje snel gemaakt, dat doe je met overnight oats. Bereid het de avond ervoor en schuif in de ochtend snel aan tafel met een hemels ontbijtje. Genoeg verzadiging om de ochtend op te teren met maar liefst 8,1 gram vezels!

Wij zeggen altijd: afvallen start niet op je bord maar in je koppie. Om de kilo's er duurzaam af te krijgen zal je moeten kijken naar je overtuigingen en het beeld dat jij van je zelf hebt. Wil je de kern aanpakken in plaats van de symtomen bestrijden? Meld je dan aan voor onze challenge.

Start met onze Challenge

Je vindt hieronder het recept voor Overnight Oats:

Recept voor 1 persoon:

Ingrediënten Overnight Oats:

200 ml magere melk
40 gram havermout
1 eetlepel chiazaad (optioneel)
100 gram frambozen
½ el pitten/zaden

Benodigdheden Overnight Oats:

Steelpannetje

Bereidingswijze Overnight Oats:

0. Overnight Oats maken: Meng de melk, havermout en chiazaad door elkaar de avond van te voren. Dek dit af en zet het voor een nachtje in de koelkast. Wil je geen chiazaad gebruiken, dan kun je gewoon 150 gram melk met 40 gram havermout mengen.

1. Frambozen: Verwarm de frambozen in een pannetje of in de magnetron tot ze mooi zacht zijn en serveer dit over de overnight oats. Garneer na het koken met het fruit en de pitten/zaden, bijvoorbeeld pompoenpitten. Natuurlijk kun je ook de frambozen los serveren in plaats van opwarmen.

Voedingswaarde per portie/persoon:

Energie: 321 kcal
Koolhydraten: 39,3 gram
Eiwitten: 17,0 gram
Vetten: 8,2 gram
Vezels: 8,1 gram

Wil jij leren hoe jij van afvallen een feest kan maken, door lekker te blijven eten zonder restricties?

Afvallen gaat verder dan alleen voeding. Veel vrouwen zijn opzoek naar dat nieuwe receptenboek dat ze gaat helpen vol inspiratie om de motivatie terug te krijgen. Maar enkel gezonde recepten gaat je niet helpen.

In onze challenge leer je hoe jouw gewoonte doorbreekt zodat je stop met terugvallen in oude patronen. Geen dieetstress meer, geen verboden producten. Wel focus op de kern van jouw probleem: je gedrag en de kijk op jezelf.

Meld je nu aan voor onze online challenge waarin we in een paar dagen aan de slag gaan met het veranderen van jouw gedrag en direct nieuwe gewoonten aanleert die wél blijven plakken.

Aanmelden Challenge