4,9 op Google

bij al meer dan 500+ vrouwen succesvol

Gezond Ontbijt Recept | Frambozen Havermout Crumble

Afvallen met elke ochtend een warm frambozen havermout crumble ontbijtje

Warm ontbijtje alleen in het weekend of gewoon elke dag? Maar ook een gezonde variant? Deze Frambozen Havermout Appel Crumble laat je lekker genieten van een gezond ontbijtje. 

Wij zeggen altijd: afvallen start niet op je bord maar in je koppie. Om de kilo's er duurzaam af te krijgen zal je moeten kijken naar je overtuigingen en het beeld dat jij van je zelf hebt. Wil je de kern aanpakken in plaats van de symtomen bestrijden? Meld je dan aan voor onze challenge.

Start met onze Challenge
fresh raspberries from a Canadian Local Market.

Recept hier

Ingrediënten Frambozen Havermout Appel Crumble:

  • 50 gr (diepvries) frambozen

  • ½ appel

  • 20 gram havermout

  • 20 gram meel

  • 1 el olijfolie

  • 1 el honing

  • 150 gram magere kwark

Benodigdheden Frambozen Havermout Appel Crumble:

  • 1 kleine ovenschaaltje

  • mengkom

Bereidingswijze Frambozen Havermout Appel Crumble:

0. Voorbereiding: Verwarm de oven voor op 180 graden.
1. Fruit: Schil de appel, verwijder het klokhuis en snij de appel in kleine blokjes. Doe de appel samen met de frambozen in de kom en schep goed door. Verdeel het fruit over een kleine ovenschaaltje.
2. Havermoutmix: Doe in de mengkom de havermout, het meel, de olijfolie en de honing in. Gebruik je handen om de crumble te maken door alles door elkaar te kneden totdat er een kruimelig deeg ontstaat.
3. Oven: Schep de havermout crumble op het fruit en doe voor 20-25 minuten de ovenschaal in de voorverwarmde oven. Als er een mooi bruin korstje op de havermout is gekomen, is je ontbijtje klaar. Voeg een beetje kwark toe aan je crumble of wat crumble toe aan je kwark. Wat jij lekker vindt!

Voedingswaarde per portie/persoon:

Energie = 375 kcal
Koolhydraten = 43,1 gram
Eiwitten = 18,2 gram
Vetten = 12,5 gram
Vezels = 5,7 gram

Example image

Ben jij er klaar om jouw streefgewicht te bereiken en te blijven genieten van lekker eten zoals deze frambozen havermout appel crumble?

Afvallen gaat verder dan alleen voeding. Veel vrouwen zijn opzoek naar dat nieuwe receptenboek dat ze gaat helpen vol inspiratie om de motivatie terug te krijgen. Maar enkel gezonde recepten gaat je niet helpen.

In onze challenge leer je hoe jouw gewoonte doorbreekt zodat je stop met terugvallen in oude patronen. Geen dieetstress meer, geen verboden producten. Wel focus op de kern van jouw probleem: je gedrag en de kijk op jezelf.

Meld je nu aan voor onze online challenge waarin we in een paar dagen aan de slag gaan met het veranderen van jouw gedrag en direct nieuwe gewoonten aanleert die wél blijven plakken.

Aanmelden Challenge

Onze bestseller

Boost jouw zelfbeeld & zelfvertrouwens

Wist je dat...

Je jezelf gemiddeld honderden keren per dag ziet, maar zelden iets aardigs tegen jezelf zegt?

Deze spiegelsticker helpt je herinneren aan wat echt belangrijk is:

Die lach staat je prachtig.

Een simpele reminder voor meer zelfwaardering, zelfvertrouwen en een glimlach wanneer je hem het hardst nodig hebt.

€17,-

-22% bij 4 stuks

Boost nu jouw zelfvertrouwen

inclusief verzendkosten

Example image

Misschien ook interessant voor jou? 

We hebben altijd meer leesvoer en recepten om honger te voorkomen en je dag top te starten
Zullen we kennismaken?
Example image

Volg ons: