4,9 op Google

bij al meer dan 500+ vrouwen succesvol

Gezonde Lunch Recept | Doperwtenspread

Varieer op je boterham met dit recept voor gezonde doperwtenspread

Heb jij altijd het zelfde beleg op je boterham? Of wordt jij gek om altijd sla, komkommer of tomaat toe te voegen bij de lunch om voldoende groenten binnen te krijgen? Met deze belegsoort gaat er een wereld voor je open. Bekijk hieronder het recept voor de doperwtenspread.

Wij zeggen altijd: afvallen start niet op je bord maar in je koppie. Om de kilo's er duurzaam af te krijgen zal je moeten kijken naar je overtuigingen en het beeld dat jij van je zelf hebt. Wil je de kern aanpakken in plaats van de symtomen bestrijden? Meld je dan aan voor onze challenge.

Start met onze Challenge

Ingrediënten Doperwtenspread:

Voor 9 porties van 15 gram:

  • 100 gram diepvries doperwten

  • 3 blaadjes munt

  • 35 gram ongezouten cashewnoten

  • Peper

Benodigdheden Doperwtenspread:

  • Pan

  • Keukenmachine of kom en staafmixer

Voedingswaarde doperwtenspread (15 gram):

Energie = 34,1 kcal
Koolhydraten = 2,5 gram
Eiwitten = 1,5 gram
Vetten = 1,9 gram
Vezels = 0,6 gram

Bereidingswijze Doperwtenspread:

Zet een pan met kokend water op het vuur en kook de doperwten 2 minuten. Giet de doperwten af en spoel ze na met koud water. Mix vervolgens in een keukenmachine of met de staafmixer de doperwten, munt en olijfolie tot een glad geheel. Wanneer het niet goed mengt kun je nog een beetje koud water toevoegen. Voeg nu de noten toe en meng nog even door. Er mogen stukje noot zichtbaar zijn, dat geeft een lekkere bite. Proef de spread en breng op smaak met peper.

Voedingswaarde Belegde Volkorenboterham (15 gram):

Belegd met 15 gram doperwtenspread, 1 gekookt ei, beetje rucola

Energie = 182,1 gram
Koolhydraten = 16,2 gram
Eiwitten = 12,0 gram
Vetten = 7,2 gram
Vezels = 3,1 gram

Wil jij leren hoe jij van afvallen een feest kan maken, door lekker te blijven eten zonder restricties?

Afvallen gaat verder dan alleen voeding. Veel vrouwen zijn opzoek naar dat nieuwe receptenboek dat ze gaat helpen vol inspiratie om de motivatie terug te krijgen. Maar enkel gezonde recepten gaat je niet helpen.

In onze challenge leer je hoe jouw gewoonte doorbreekt zodat je stop met terugvallen in oude patronen. Geen dieetstress meer, geen verboden producten. Wel focus op de kern van jouw probleem: je gedrag en de kijk op jezelf.

Meld je nu aan voor onze online challenge waarin we in een paar dagen aan de slag gaan met het veranderen van jouw gedrag en direct nieuwe gewoonten aanleert die wél blijven plakken.

Aanmelden Challenge
Example image

Onze bestseller

Boost jouw zelfbeeld & zelfvertrouwens

Wist je dat...

Je jezelf gemiddeld honderden keren per dag ziet, maar zelden iets aardigs tegen jezelf zegt?

Deze spiegelsticker helpt je herinneren aan wat echt belangrijk is:

Die lach staat je prachtig.

Een simpele reminder voor meer zelfwaardering, zelfvertrouwen en een glimlach wanneer je hem het hardst nodig hebt.

€17,-

-22% bij 4 stuks

Boost nu jouw zelfvertrouwen

inclusief verzendkosten

Example image

Deze snacks ga je ook lekker vinden! Kijk verder...

We hebben altijd meer leesvoer en recepten om honger te voorkomen, zodat je voedzaam kan genieten
Zullen we kennismaken?
Example image

Volg ons: